Bienfaits de la marche
La marche est une activité physique à part entière.
Elle peut être pratiquée partout et par tous (sauf en cas de problèmes de santé aigu) et permet de travailler toutes les parties du corps à son rythme, de façon modérée mais régulière, ce qui est excellent pour débuter une remise en forme ou poursuivre son entrainement.
Elle mobilise différents groupes de muscles (jambes, abdos, fessiers, dos , bras, etc.) et donc les renforce, entraîne le cœur à battre plus vite et mieux, affine la silhouette, permet d’améliorer le sommeil, diminue le risque de diabète, entre autres…
Pour être efficace la marche doit être effectuée à un rythme soutenu pendant au moins 30mn/45mm. Il ne s’agit pas de piétiner, on dit qu’il faut marcher suffisamment vite mais être encore capable de parler. Ce rythme est personnel et vous constaterez les progrès à la longue.
Il est préconisé d’effectuer 30 mn de marche minimum par jour.
