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Bienfaits de la marche 

La marche est une activité physique à part entière.

Elle peut être pratiquée partout et par tous (sauf en cas de problèmes de santé aigu) et permet de travailler toutes les parties du corps à son rythme, de façon modérée mais régulière, ce qui est excellent pour débuter une remise en forme ou poursuivre son entrainement.

Elle mobilise différents groupes de muscles (jambes, abdos, fessiers, dos , bras, etc.) et donc les renforce, entraîne le cœur à battre plus vite et mieux, affine la silhouette, permet d’améliorer le sommeil, diminue le risque de diabète, entre autres…

Pour être efficace la marche doit être effectuée à un rythme soutenu pendant au moins 30mn/45mm. Il ne s’agit pas de piétiner, on dit qu’il faut marcher suffisamment vite mais être encore capable de parler. Ce rythme est personnel et vous constaterez les progrès à la longue.

Il est préconisé d’effectuer 30 mn de marche minimum par jour.

Principe des marches à Cekidis

Ces marches sont organisées dans les parcs de la CUB ou de villes en rive gauche.

Il y a plusieurs types de marches :

  • Marche nordique.
  • Marche normale
  • Marche parcours de santé.
  • Marche fractionnée.

Outre le fait de varier les lieux afin que le plus grand nombre d’adhérents puissent se joindre à nous, les différents parcs nous permettent également de varier les activités pratiquées.

 

Projet 2019-2020

Participation d'une équipe Cekidis à la marche du Ruban Rose en octobre, nommé "Le Cekidis Rose". Cet évènement étant passé, le groupe sera appellé désormais "Le Cekidis Bleu" et continue à se rassembler afin de s'entraîner pour les autres marches évènement de l'année.  

Cette marche a lieu au même moment que la marche habituelle, avec la différence qu’une fois par mois, l’entrainement sera poussé à 2h de marche au lieu d’1 heure. Des mails réguliers vous seront adressés par Maryse pour tout détail complémentaire nécessaire.

 

Lieux de marches

Ils varient toutes les semaines et sont principalement organisée dans les sites suivants :

Rive gauche

  • Mérignac : Parcs du Bürck ou de Bourran. 
  • Pessac : Ecosite du Bourgailh et bois la Princesse .
  • Talence  : Bois de Thouars.
  • Gradignan : Parcs du Cayak et de Mandavit.
  • Bègles : Parc de Mussonville.
  • Blanquefort : Parc de Majollan.

Pour savoir quels sont les endroits de rendez-vous chaque semaine, veuillez consulter la page "programme du mois"

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