Ce cours propose des Asanas (postures) en relation avec les méridiens.

Différentes postures adaptées debout- assises - couchés associées à la circulation énergétique et sanguine vont développer une certaine intuition de voir et sentir l’ensemble corps et esprit comme un tout.

Ces postures tiennent compte des possibilités de chacun(e), les séquences sont fluides et cela permet de relâcher profondément les tensions corporelles, et mentales de manière douce et progressive.

On gagne en souplesse , on améliore la mobilité, la posture et on renforce le muscle en douceur.

Des postures qui soutiennent le corps et évitent les pressions excessives des articulations (poignet, épaules) et qui seront adaptées sur chaise ou coussin.

Les étirements et équilibres seront proposés en appui au mur.
Certaines postures adaptées pour éviter la flexion excessive , avec chaise ou aide du mur.

La durée et l’intensité est adapté en fonction du ressenti.
 

Ce qui sera abordé dans les séances:
Friction, tapotement et automassage du corps
Mise en mouvement du corps par des salutations au soleil (séquences différentes pour travailler l’ensemble des postures debout)
Adaptation pour éviter les postures d’équilibres (au mur) et inversions (au mur)
Étirement progressif et adapté au corps
L’essentiel des postures se feront en fonction du travail sur le méridien choisi et de la saison.
Un travail respiratoire sera proposé à chaque séance
Chacun avance à son rythme et reste le temps qui lui convient dans chaque posture ( debout et assise) afin d’évoluer selon ses capacités en introduisant le souffle au fur et à mesure de l’évolution de sa pratique
Éveil sur la connexion corps/esprit
Relaxation